早餐的建议书

时间:2024-05-13 07:15:20 建议书 我要投稿

关于早餐的建议书

  在充满活力,日益开放的今天,我们都可能会用到建议书,建议书是一只无形的手推动展某项工作、任务或活动开展。相信许多人会觉得建议书很难写吧,下面是小编精心整理的关于早餐的建议书,希望能够帮助到大家。

关于早餐的建议书

关于早餐的建议书1

同学们:

下午好!

  我在看了校园网的调查后发现,同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有营养的,而像粥+馒头这种老式组合却是最有营养的。

  根据我们的调查,仅是65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查研究,我们深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。

  早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重的偏食。

  科学研究表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入,损害小学生认知能力,创造能力的培育、发挥,阻碍身体耐力的'发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

  那什么是合理而营养的早餐呢?根据营养均衡的要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类事物都有,则为早餐营养充足,假如食用了其中的3类,则早餐质量较好,如果只选择了其中的两类以下,早餐质量则较差。

  在这里,我建议同学们,在吃早餐的时候,多吃一些有营养的食品,少吃如汉堡包、可乐一样没有营养的速食食品。

建议人:xxx

  20xx年xx月xx日

关于早餐的建议书2

同学们:

  早上好!

  今天你吃早餐了吗?吃了些什么?你考虑过你的早餐合理吗?

  跟据我们的调查,仅是65%的人坚持每天的早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人从不吃早餐,为此,我们对早餐问题进行调查研究,我们深深感到,早餐问题是学生面临的一个重要而被忽视的问题。

  早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,很多同学传长期就吃一种类型的早餐,严重的`偏食。

  科学研究表明,不吃早餐损害及大,长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入,损害小学生认知能力、创造能力的培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国学生肥胖率的提高。除外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种病症。

  那什么是合理而营养的早餐?根据营养均衡的要求,食物可分为4类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类食物都有,侧早餐营养充足,假如使用了群其中3类,侧早餐质量较好,如果只选择其中2类以下,早餐质量较差。

  早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成长,愉快地学习!

  建议人:xxx

  20xx年xx月xx日

关于早餐的建议书3

同学们:

  下午好!

  我在看了校园网的调查后发现,同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有营养的。

  大家都知道,汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的,如果把它们当早餐,不仅起不到吃早餐的作用,还害了自己,可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物,会导致营养不足,出现多种营养缺乏症,但如果营养摄入过多,则会引起营养摄入过剩,这不仅加重了消化器官的负担,引起胃的疾病,同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源,不利于身体健康。

  而我们的传统中餐则是一谷类为主,重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单,能够被人体迅速地氧化分解,在短时间内获得大量的热能,如小麦,它是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的.重要食物。《本草拾遗》中提到:“小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力”小麦营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的营养品。

  综上所述,为了同学们的健康成长,我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐,反之,应该把眼光往那带点“土”,但确实有食用价值的中餐上去。

  XX班

  20xx年xx月xx日

关于早餐的建议书4

同学们:

早上好!

  今天你吃早饭了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗?

  根据我们的了解,仅有65%的人坚持每天吃早饭,12%的人每周只吃3~4次早餐,3% 的人从不吃早餐。为此,我对早餐问题进行了调查研究,我深深感到,早餐问题是我们学生面临的一个重要而又被忽视的问题。

  早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲,吃好早餐,也是干好基本工作的保证,这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作。

  一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的`食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。

  时间要最佳,学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

  一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。 而我们的传统中餐则是一谷类为主,重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单,能够被人体迅速地氧化分解,在短时间内获得大量的热能,如小麦,它是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到:“小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力”小麦营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的营养品。

  早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成长,愉快地学习!

建议人:xxx

  20xx年xx月xx日

关于早餐的建议书5

学生:

  您好!

  人们通常会说:“我不知道。”;早餐应该和皇帝一样好;你今天吃早餐了吗?你写了什么?你吃得有营养吗?

  据我们所知,87%的学生每天吃饭,8%的学生经常吃饭,5%的学生偶尔吃饭。因此,我们对早餐进行了深入的研究。我们深深地感到学生们不在乎早餐。他们不明白早餐的重要性。

  现在让我谈谈早餐的重要性。

  不吃早餐很容易得胆结石,也会使早上的工作和学习缺乏。早餐是一个人一天中最重要的一餐。只有在早餐摄入足够的能量后,一个人才能保持一整天的'良好状态,特别是碳水化合物的摄入。他可以转化为能量并被人体使用,尤其是学生。在快速转化为ATP后,他可以被大脑利用。

  碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物是支架,脂肪是能量仓库,保护层蛋白质是重要的器官和酶(协调人体各种代谢等),水为各种反应水环境,并参与一些代谢反应。

  营养学家认为早餐是非常重要的一餐,它对人们的健康非常重要,因为它了开始一天所需的能量。不吃早餐会使人更容易肥胖,因为:

  1、身体感到饥饿,未来食物摄入量将增加

  2、能量不足会降低代谢率,进而使脂肪更容易积聚

  3、人体将用于储存脂肪以消耗空腹卡路里

  4、许多研究长寿的人认为早餐应该是最丰富的。

  让我给你另一个建议:

  早餐能量分配的最佳比例是:约12%来自蛋白质,约28%来自脂肪,60%来自碳水化合物。

  如果你不吃早餐,你会很快变老,低血糖,头晕。早餐很重要!我希望同学们每天都吃早餐,每天吃得丰盛、健康、快乐!

  xx班

  20xx年xx月xx日

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关于早餐的建议书

  在充满活力,日益开放的今天,我们都可能会用到建议书,建议书是一只无形的手推动展某项工作、任务或活动开展。相信许多人会觉得建议书很难写吧,下面是小编精心整理的关于早餐的建议书,希望能够帮助到大家。

关于早餐的建议书

关于早餐的建议书1

同学们:

下午好!

  我在看了校园网的调查后发现,同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有营养的,而像粥+馒头这种老式组合却是最有营养的。

  根据我们的调查,仅是65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查研究,我们深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。

  早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重的偏食。

  科学研究表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入,损害小学生认知能力,创造能力的培育、发挥,阻碍身体耐力的'发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

  那什么是合理而营养的早餐呢?根据营养均衡的要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类事物都有,则为早餐营养充足,假如食用了其中的3类,则早餐质量较好,如果只选择了其中的两类以下,早餐质量则较差。

  在这里,我建议同学们,在吃早餐的时候,多吃一些有营养的食品,少吃如汉堡包、可乐一样没有营养的速食食品。

建议人:xxx

  20xx年xx月xx日

关于早餐的建议书2

同学们:

  早上好!

  今天你吃早餐了吗?吃了些什么?你考虑过你的早餐合理吗?

  跟据我们的调查,仅是65%的人坚持每天的早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人从不吃早餐,为此,我们对早餐问题进行调查研究,我们深深感到,早餐问题是学生面临的一个重要而被忽视的问题。

  早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,很多同学传长期就吃一种类型的早餐,严重的`偏食。

  科学研究表明,不吃早餐损害及大,长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入,损害小学生认知能力、创造能力的培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国学生肥胖率的提高。除外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种病症。

  那什么是合理而营养的早餐?根据营养均衡的要求,食物可分为4类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类食物都有,侧早餐营养充足,假如使用了群其中3类,侧早餐质量较好,如果只选择其中2类以下,早餐质量较差。

  早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成长,愉快地学习!

  建议人:xxx

  20xx年xx月xx日

关于早餐的建议书3

同学们:

  下午好!

  我在看了校园网的调查后发现,同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有营养的。

  大家都知道,汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的,如果把它们当早餐,不仅起不到吃早餐的作用,还害了自己,可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物,会导致营养不足,出现多种营养缺乏症,但如果营养摄入过多,则会引起营养摄入过剩,这不仅加重了消化器官的负担,引起胃的疾病,同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源,不利于身体健康。

  而我们的传统中餐则是一谷类为主,重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单,能够被人体迅速地氧化分解,在短时间内获得大量的热能,如小麦,它是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的.重要食物。《本草拾遗》中提到:“小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力”小麦营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的营养品。

  综上所述,为了同学们的健康成长,我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐,反之,应该把眼光往那带点“土”,但确实有食用价值的中餐上去。

  XX班

  20xx年xx月xx日

关于早餐的建议书4

同学们:

早上好!

  今天你吃早饭了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗?

  根据我们的了解,仅有65%的人坚持每天吃早饭,12%的人每周只吃3~4次早餐,3% 的人从不吃早餐。为此,我对早餐问题进行了调查研究,我深深感到,早餐问题是我们学生面临的一个重要而又被忽视的问题。

  早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲,吃好早餐,也是干好基本工作的保证,这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作。

  一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的`食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。

  时间要最佳,学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

  一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。 而我们的传统中餐则是一谷类为主,重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单,能够被人体迅速地氧化分解,在短时间内获得大量的热能,如小麦,它是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到:“小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力”小麦营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的营养品。

  早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成长,愉快地学习!

建议人:xxx

  20xx年xx月xx日

关于早餐的建议书5

学生:

  您好!

  人们通常会说:“我不知道。”;早餐应该和皇帝一样好;你今天吃早餐了吗?你写了什么?你吃得有营养吗?

  据我们所知,87%的学生每天吃饭,8%的学生经常吃饭,5%的学生偶尔吃饭。因此,我们对早餐进行了深入的研究。我们深深地感到学生们不在乎早餐。他们不明白早餐的重要性。

  现在让我谈谈早餐的重要性。

  不吃早餐很容易得胆结石,也会使早上的工作和学习缺乏。早餐是一个人一天中最重要的一餐。只有在早餐摄入足够的能量后,一个人才能保持一整天的'良好状态,特别是碳水化合物的摄入。他可以转化为能量并被人体使用,尤其是学生。在快速转化为ATP后,他可以被大脑利用。

  碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物是支架,脂肪是能量仓库,保护层蛋白质是重要的器官和酶(协调人体各种代谢等),水为各种反应水环境,并参与一些代谢反应。

  营养学家认为早餐是非常重要的一餐,它对人们的健康非常重要,因为它了开始一天所需的能量。不吃早餐会使人更容易肥胖,因为:

  1、身体感到饥饿,未来食物摄入量将增加

  2、能量不足会降低代谢率,进而使脂肪更容易积聚

  3、人体将用于储存脂肪以消耗空腹卡路里

  4、许多研究长寿的人认为早餐应该是最丰富的。

  让我给你另一个建议:

  早餐能量分配的最佳比例是:约12%来自蛋白质,约28%来自脂肪,60%来自碳水化合物。

  如果你不吃早餐,你会很快变老,低血糖,头晕。早餐很重要!我希望同学们每天都吃早餐,每天吃得丰盛、健康、快乐!

  xx班

  20xx年xx月xx日