保护眼睛的演讲稿
演讲稿要求内容充实，条理清楚，重点突出。在社会发展不断提速的今天，在很多情况下我们需要用到演讲稿，来参考自己需要的演讲稿吧！下面是小编收集整理的保护眼睛的演讲稿，仅供参考，大家一起来看看吧。
保护眼睛的演讲稿1
亲爱的老师们，同学们：
大家好！
今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。
环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！
我们经常说眼睛是心灵的'窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗？”预防近视，从下面做起吧：
一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。
二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。
三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。
四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。
五、不要长时间看电视、玩电脑。
六、认真做好眼保健操。
对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：
（1）膳食疗法。
多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。小学生爱护眼睛国旗下演讲稿小学生爱护眼睛国旗下演讲稿。
（2）眼呼吸凝神法。
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。
（3）熨眼法。
端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活！
我的演讲完毕，谢谢大家！
演讲人：xxx
20xx年xx月xx日
保护眼睛的演讲稿2
亲爱的同学们：
大家好！
眼睛是我们认得世界，学习学问，相互交流的紧要窗口。假如我们失去了光亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，给我们的学习带来很多的.不便利。
妈妈时常告知我要好好保护视力，不要像她小时候那样。妈妈小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护予以充分的重视，到中学时已经架上了厚厚的眼镜。对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件，有本领，更有信念保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光亮澄澈的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，在充分的光线下看书、写字，每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，坚持每天做好眼保健操。其次注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品。含有维生素c的食物对眼睛有好处，因此每天都要注意多吃一些含有维生素c的食物哦！
同学们让我们相互交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
保护眼睛的演讲稿3
大家好！
如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。 写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。
现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。
我的演讲完毕，谢谢大家！
导语：眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。当今有不少人都患有近视，加上长期使用电子产品，眼睛得不到充分休息，产生视觉疲劳，易得干眼病，严重的`甚至会产生视网膜脱落。大多数人都认为视觉是最重要的感知系统，但也有不少人认为能看见是理所当然的事情。尽管视力大部分是由基因决定的，但是你的日常生活习惯对眼睛健康也是起着至关重要的作用。那么，如何保护眼睛，尽量使其免受不必要的伤害呢？只需要简单的让你的生活方式发生小小的改变，就能让你的眼睛比别人更明亮哦。
健身
运动不仅可以让你的身材变好，还可以保护你的视力。据一项最新研究表明，每周至少锻炼三次的人，往后患老年黄斑变性（amd）的风险可降低70％。因为体育锻炼能改善血液循环，提高眼睛的氧气含量，还能够排出毒素，减少眼睛发炎。
戒烟
吸烟会导致全身的血管收缩，对身体造成严重，这其中当然也包括眼睛。随着时间的推移，吸烟者自身的视觉神经会产生严重损害，并增加患老年黄斑变性（amd）的机率。
饮食讲究
多吃一些有益眼睛的食物：
1.胡萝卜、牛奶、奶酪、蛋黄和肝脏含维生素a，能让你的眼睛保持湿润，预防病菌感染。
2.芥蓝、菠菜和西兰花含有叶黄素，其含有的抗氧化成分则可以帮助我们增强辨别色彩和对比度。
3.鱼、坚果和橄榄油中富含ω- 3脂肪酸，能降低患老年黄斑变性（amd）的风险，防止眼睛干涩。
4.摄取丰富多样的食物。多补充抗氧化成分、叶黄素和锌元素的食物，医学研究发现，这些营养物质可降低25%患老年黄斑变性（amd）的风险。
定期检查
有54％的不戴眼镜或隐形眼镜的成年人在过去一年里都没有主动看过眼科医生。但事实是，即使你没有眼疾，你仍然需要经常去看看验光师或眼科医生。因为他们可以通过眼疾的信号，可及时发现，观察出如糖尿病的早期症状。而戴眼镜的人，除了老人和小孩需每年检查，其他的人群应每隔一年去一次。
避强光
眼睛长期或频繁接触到阳光紫外线，会增加患白内障和上眼皮黑色素瘤的风险。需选择有100%长波紫外线或100%中波紫外线保护的运动太阳镜。还可以选择外沿或宽边帽，可避免眼部周边的紫外线侵害。
保护眼睛的演讲稿4
亲爱的老师、同学们：
早上好！
今天，我们演讲的主题是：爱护我们的眼睛。
眼睛被誉为心灵的窗户。开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏美景等等都要用到眼睛，这给我们带来了无数的快乐和幸福，但是亲爱的'同学们，如果你没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些快乐吗？
据教育部、卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生眼病眼疾率达56%。而导到高中学生眼疾率达85%。保护眼睛和预防近视是一项紧迫的任务！为了让你继续拥有一双明亮的眼睛，每一个学生都应该牢记保护眼睛和保护视力的信念，把爱护眼睛的要求融入到他们的日常行为中。为此，我建议你做到以下几点：
1、教室里要保持足够的光线，当光线不足时，及时把灯打开。
2、每天坚持正确到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。
爱眼不是一时的号召，他是一个提醒，一个警醒；是为了让大家养成一个良好的习惯，为自己的未来留下更为宽广的道路。为了爱护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，让我们从点滴做起以实际行动爱护我们的眼睛吧！
一、端正读写姿势，做到“三个一”，即“眼离书本一尺胸离书本一拳手离笔尖一寸。”不要躺着看书或坐车时看书。注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书学习。
二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10—15分钟。
三、合理安排作息时间，保证充足睡眠。
四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。
五、每天坚持做眼保健操。（两遍）
六、经常锻炼，最宜进行球类运动，如乒乓球羽毛球足球篮球等。
七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。
同学们，让我们一起行动起来吧！为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！
保护眼睛的演讲稿5
老师们，同学们：
大家好!
今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。
环视周围，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部份同学是学习顶用眼不妥造成的。学习是我们学生的本分，天天忙碌的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是不是正确，看书做作业时眼睛是不是离书本太近，我们忽略了偶尔成心识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或用电脑，往往持续几个小时，造成用眼无控制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的.代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，何等恐怖!
我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所酷爱的这个世界。所以，我们要时刻提示自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：
一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。
二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。
三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。
四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车箱内看书。
五、不要长时间看电视、玩电脑。
六、认真做好眼保健操。
对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：
一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。
二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。
三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速彼此摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能增进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!
保护眼睛的演讲稿6
尊敬的老师，同学们:
大家早上好。
今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。
假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。
大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。
近视的主要原因：
1看电视距离太近;
2看电视的时间太长;
3所看电视的画面浓度太深;
4 写作业时的姿势不正确;
5在光线太强的阳光下看书;
6在光线太弱的光下看书;
7长时间的坐在电脑、电视前;
8不合理饮食;
9在车厢里看书
10遗传因素
11不认真做眼保健操
在这里我想给大家提出几点建议：
1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”
2不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。
3每天坚持认真做两次眼保健操。
4尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好爱护它!同学们，让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈，有神的大眼睛。
保护眼睛知识讲座演讲稿3
各位老师,亲爱的同学们：
大家早上好!今天，我国旗下讲话的内容是：保护视力，从我做起，从小做起。
同学们,当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!
当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的.视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：
一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。
三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!为了美好的明天让我们一起努力吧!
保护眼睛的演讲稿7
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！我今天来演讲的主题是“小学生保护眼睛”。
眼睛是人类身体中最神奇的器官之一，是我们感知世界的重要窗口。但是，在当今这个信息爆炸的时代，我们小学生长时间接触电子产品，如手机、电视、平板电脑、电脑等，用眼过度，容易导致视力下降及其他眼部疾病，给我们带来健康隐患。因此，我们小学生应该如何保护眼睛呢？
首先，注意用眼卫生。用眼时间长了，眼睛就会疲劳，所以我们在看书、写作业、看电视等时要注意用眼卫生。每60分钟要休息一次眼睛，可以放松眼部肌肉，让眼睛休息一下。每次休息时间应该在10~15分钟左右，可以看看远处的景物，也可以闭眼休息。在长时间的用眼后，我们还可以用流动水洗脸，或者用干净的湿毛巾捂一下眼睛，缓解眼部疲劳。
其次，眼保健操锻炼眼部肌肉。眼保健操是一项简单而有效的保护眼睛的方法，可以使眼球活动得更加灵活。我们可以在看书、写作业、看电视的间隙里做一些眼保健操，每次做几分钟就可以了。比如，我们可以左右转动眼球、上下转动眼球、画大圆、画小圆等等。
最后，离电子屏幕远一点。电子屏幕产生的电磁辐射对我们的`眼睛有一定的危害，如果过度接触，会导致眼睛疲劳、视力下降等问题。因此，在使用电子产品时，我们应该保持距离，每天在电脑前的时间不要超过两个小时，同时可以戴上防辐射眼镜，减少辐射的损伤。
在保护眼睛的同时，我们还应该培养良好的用眼习惯。在看书、写字、看电视等，需要自然的光线。不宜看书、写作业等在照明不良的情况下进行，也不宜在光线过强或过弱的情况下进行。当然，平时也要保持适当的体育锻炼，增加身体素质，对眼睛的保护也是非常必要的。
总之，保护眼睛是我们大家需要重视和关注的，只有当我们的眼睛健康时，我们才能更好地学习和生活。希望大家在日常生活中能够注意保护好自己的眼睛，让我们在健康快乐的成长过程中，拥有明亮的眼睛。谢谢大家！
保护眼睛的演讲稿8
亲爱的同学们：
大家好！
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，给我们的学习带来许多的不便。
妈妈时常告诉我要好好保护视力，不要像她小时候那样。妈妈小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到中学时已经架上了厚厚的眼镜。对日后的学习和生活产生了很大的'影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件，有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮澄澈的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，在足够的光线下看书、写字，每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，坚持每天做好眼保健操。其次注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品。含有维生素C的食物对眼睛有益处，因此每天都要注意多吃一些含有维生素C的食物哦！
同学们让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
保护眼睛的演讲稿9
敬爱的各位同学：
大家好！
一双眼睛，让我们看到世界的漂亮和精彩，她是我们心灵的一扇窗户，我们应有一双光明的眼睛而精彩。爱护眼睛，爱护我们接触世界的窗户，守护住我们喜爱的绚丽世界。现在许多人都不重视用眼卫生，对自己的眼睛随意的运用，熬夜看电影但是，常常盯着电脑屏幕和手机屏幕，想要用更多的时间用在这上面，但是大家遗忘了一点，那就是我们的眼睛也是会疲惫的，也会因此罢工。我看到我们班上有许多同学都带上了眼镜看到了大家的无奈，谁情愿在自己的眼前，放一块玻璃，但是看不清东西时这是我们最终必需的选择。不要认为这是无关紧要，也不要认为眼镜怎们用都没关系，当我们不珍惜眼睛，不给眼睛休息时，眼睛也会罢工的。一点因为自己的不珍惜，不爱惜她，原本光明的眼睛也会变得浑浊没有多少光彩，这样的损害将会是永久的，请大家爱护好自己的眼睛，假如有一天没有了眼镜，没有了协助的工具，我们将无法正常生活。
我期盼大家恒久记住一点，不要随意的奢侈自己的'眼睛的生命，我们人有寿命，眼睛也有，爱护好她就是爱护好自己，我们的眼睛的作用太大太大，恒久都不要忽视眼睛的作用，恒久都不要遗忘眼睛的用途，因为我们不能缺少眼睛，不要让自己的自然优势奢侈在不必要的损害中。当眼睛疲惫时，闭上眼睛休息一下，做以下眼保健操，呵护我们的眼睛，过度的运用，是在透支眼睛的生命，是在损害自己自己，电视电影，任何时候观看都可以，但是我们的眼睛却不能轻易的回复原状，虽然我们的眼睛也有调解功能，但是更多的是会留下永久的损害，哪怕是弹簧超过了他承受的极限他也会从今变成一块。大自然的绿色能够适当的缓解眼睛的乏累，市场远眺远方看着那些远方的绿色山林树木对我们而言何必吝啬，河北如此斤斤计较。多给眼睛一点呵护，多给眼睛一篇生存空间，不要让我们的眼睛就此留下损害，不要让我们的眼睛看不见明天的太阳，希望的光线须要眼睛去看，将来的路须要眼睛去探究。
同学们我希望大家共同爱护自己的眼睛，忠好用眼卫生，不要熬夜，也不要过度的盯着电脑手机，给眼睛适当的释放一点空间，给他们一点回复的时间，给自己更好的将来。感谢大家！
保护眼睛的演讲稿10
各位老师，各位同学：
大家好！
今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。
1、要做到科学用眼
1.读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为距离！为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
2.读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
3.读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或刺目的灯光.下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
4.看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。
2、要坚持做眼保健操
做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。早（起床后.、中（吃饭前.、晚（睡觉前.各一次。
3、要形成良好的生活习惯
加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。
4、定期检查视力
定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。
5、预防的`便方
决明子：煎服，代茶饮，常服有效。
同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯保护我们的视力。
谢谢大家！
保护眼睛的演讲稿11
老师们、同学们：
大家好！
当我们抬头看见五星红旗冉冉升起时，你们知道是什么让我们看见这令人激动的情景吗?是我们的眼睛。
我们每个人都是幸运的，因为我们可以看绿草如茵，百花齐放。我们可以看课本索取知识——眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是幸福的。可是，由于读写姿势不当，用眼疲劳，用眼过度，许多人的视力不断下降，蓝天、白云、绿树、繁星——渐渐地模糊了。有资料显示，我国眼睛不好的人数仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。所以，保护眼睛刻不容缓，我们应该养成良好的.用眼习惯，然后注意加强营养，保护眼睛。
老师们，同学们，我相信你们一定不想失去明亮的眼睛。眼睛是我们认识世界、学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将会是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来不便。现在科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈的大眼睛！
谢谢大家！
保护眼睛的演讲稿12
亲爱的小朋友们，在我们的日常生活中，手机、电视和电脑已经成为了我们必不可少的伙伴。它们能够给我们带来各种便利和快乐，但是长期使用这些电子产品也给我们的眼睛带来很大的危害。今天，我来给大家介绍一下如何保护眼睛，让我们的眼睛更加健康。
第一，要适度使用电子产品。我们应该避免过度使用手机、电视和电脑，不宜长时间连续使用，一定要让眼睛有充足的休息时间。每使用40分钟就要让眼睛休息10-15分钟，但也不要看太远的东西，否则容易导致眼睛疲劳和干涩。
第二，要保证用眼环境的明亮度，我们不要在昏暗的环境中使用电子产品，应该开灯或使用咖啡馆和书店等环境，当然如果是在户外阅读，就更好了。同时，避免阅读移动电子书和手机时，让背景图案过于花哨，容易造成眼睛视疲劳。
第三，合理安排休息时间。在看电视、使用电子产品的时候，一定要注意远眺，多看看远处的.景色。可以到户外或是阳台走动或看看花花草草，眺望远方风景，放松眼部肌肉，缓解疲劳。一定要让眼睛每周有一整天的完全休息日，这样才能使眼部肌肉得到充分的放松和修复。
第四，注意食物营养。选择一些富含矿物质、维生素A和蛋白质的食物，如绿色蔬菜、肝脏、鱼类、豆类等搭配，这些食物可以滋润眼睛，保持视觉，同时加强身体的免疫力，降低患病的风险。
为了保护我们的眼睛，我们要注意以上几点。希望大家能够重视眼部健康，良好的眼保健习惯可以保护我们的眼睛不受到伤害，同时让我们更加健康，快乐地成长。
谢谢大家！
保护眼睛的演讲稿13
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
今天我想要演讲的主题是和我们的眼睛相关的。大家可以看一看自己，或者看一看我们身边的同学们，你们就会发现，我们越来越多的人，年纪小小就开始戴眼镜了。近视，成为了我们成长当中的一个大问题，或许很多同学也会说我也带着眼镜。是的，我是初一的时候才发觉自己近视的，当时自己也存在一个盲区当中，那就是我认为戴着眼镜很好看。是不是很多同学都有这样的想法呢?如果你现在有这样的想法，我希望大家都放弃，因为当你长大之后，你就会发现很多人觉得眼镜是一件很麻烦的事情，并且近视会给我们的今后带来很多麻烦。
这一次，我强烈建议大家好好保护自己的眼睛，千万不要想着往眼镜上贴，一旦你近视了，那么视力恢复的机会就会很小，为了不让将来的自己后悔，我们就从现在开始好好保护自己的眼睛吧。作为一名已经近视的同学，我想给大家几点建议。
首先，我们在看电视或者看电子设备的时候一定要保持一定的距离，平时学习写作业的时候也要保持一定的距离，其实很多人近视也就是这几个方面造成的。用眼过度会很伤害我们的眼睛，而我们的视力也极有可能受到很大的影响。
第二点就是我们在平时的学习中一定要懂得让眼睛去休息，比如说觉得眼睛疲惫的时候，多眺望窗外，这会让我们的眼睛感到稍微的一些放松，多看一看绿色植物等等。
第三点就是中午的眼保健操大家一定要去做，这是有助于我们眼睛放松和休息的。我们一天都在看书，写作业，平时眼睛也用的比较频繁，很少会有时间去睡觉或者闭上眼睛。加上我们看一个东西看久了之后就会觉得很疲惫了，所以大家还是要懂得去多多放松一下。这会为我们的.眼睛多一层保护罩。
最后，我想告诉大家几个近视最不好的方面。对于我们女孩子来说，爱美是天性，我的姐姐告诉我，如果我们近视要戴眼镜的话，以后对女孩子来说是一件很不方便的事情。这就是为什么有隐形眼镜的出现了。其次，近视会影响我们在职业上的一些发展，很多事业是需要视力的。比如我们考驾照都需要视力要求，所以同学们，保护好我们的眼睛，是我们在学习中不容遗忘的一件事情，好好学习，健康用眼，快乐成长!
保护眼睛演讲稿篇眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。视力的丧失会给我们的学习和生活带来很多不便。
爷爷经常叫我保护视力，不像他年轻时那样。爷爷小时候，因为生活条件差，对保护视力不够重视，上中学的时候就戴上了厚厚的眼镜。不仅给热爱运动的爷爷造成了困扰，也对他以后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，随着科学的进步，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力、有信心保护我们的眼睛。只要我们都努力，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、大大的眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;光线充足;如果长时间看书或写字，每隔四十五分钟就要休息一下，看着远方，让眼睛得到足够的休息;坚持每天做眼保健操。
注意加强营养，多吃对眼睛有益的食物，如富含蛋白质的瘦肉、禽肝、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋;植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯等，水果中含有胡萝卜素的食物如橙子、杏子、柿子等。含有维生素C的食物对眼睛也有好处。因此，我们应该注意日常饮食中含有维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、大白菜、鲜枣、梨和橘子。富含钙的食物对眼睛也有好处，钙可以消除眼睛紧张。例如，豆类、绿叶蔬菜和虾皮富含钙。煮排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。
此外，还要注意眼睛的卫生，不要用脏手或手帕擦眼睛，不要长时间看电视节目和操作电脑，定期检查眼睛，及时发现问题。
同学们，让我们一起交流，一起护眼，一起努力学习，一起迎接新世纪的挑战，努力为祖国的建设做出更多的贡献。
保护眼睛的演讲稿14
近年来，随着科技的不断发展，电子产品在我们的生活中扮演着越来越重要的角色，但同时也让我们对眼睛的保护提出了更高的要求。作为小学生，保护眼睛也是一个非常重要的问题。今天我想和大家分享一下如何保护我们的眼睛。
首先，我们需要养成良好的阅读习惯。阅读时，要选择光线明亮、通风良好的环境，同时也要保持适当的距离，不要长时间瞪着书本或者屏幕看。适当的眨眼也非常重要，眨眼可以使眼球表面涂上泪液，防止眼睛干涩。
其次，我们要注意用眼卫生。每天洗脸、洗手的时候也要注意用清水清洗眼睛，保持眼睛清洁卫生。平时也不要揉眼睛，否则会导致细菌感染。需要注意的`是，洗手和洗脸之间一定要先洗手，再洗脸和眼睛。
再有，我们更应该注意眼睛的休息。长时间盯着电子产品，会使眼筋长时间处于紧张状态，从而引起视疲劳。因此，建议每隔一段时间就休息5分钟，眺望远方或者闭目养神，让眼睛得到缓解。
最后，我们可以适当使用一些辅助性的眼镜来保护眼睛。如有近视眼、远视眼的同学，在看书、看电视时应该佩戴专门的眼镜，以免加重视力问题。在阳光强烈的时候，也可以佩戴太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
小学生是未来的主人翁，保护眼睛就是保护我们自己。让我们从小就养成良好的阅读习惯和用眼卫生习惯，同时也注意眼睛的休息和适当使用辅助性的眼镜，让我们的眼睛远离近视等问题，健康生活，健康快乐成长！
保护眼睛的演讲稿15
亲爱的老师、同学们：
大家好！
电脑移动电话等产品的普及意味着科技得到了很大的进步，但对于我们中同学来说能否抵制诱惑并将精力都放在学习之中是很紧要的，有时会由于沉迷游戏或者错误的用眼习惯导致近视的情形显现，对我们的成长来说近视问题则是很严重的，我们得重视近视的危害性并做好相应的防控工作，希望大家能予以重视并在今后的学习生活中做好近视防控。
对于我们同学来说绝大多数近视都是错误的用眼习惯造成的，尤其是沉迷游戏的过程中往往感受不到时间的消失，即盯着电脑或移动电话屏幕很长时间却意识不到自身的疲乏，这也导致眼睛在超负荷以后得不到有效的休息，再加上电子产品的辐射本就对眼睛有着危害性，这类问题造成的近视比较常见且严重影响了我们的学习。除此之外则是长时间看书或者没有好好休息导致的结果，事实上有部分酷爱学习的同学会花费很长时间读书，但我们应当掌控好时间并让眼睛得到充分休息。
对于近视的危害性应当有所了解并保持警惕心理，近视造成最为直观的问题便是我们上课期间看不清黑板，须知作为中专生的我们才刚迎来属于本身的青春时代，若是由于近视的问题影响到本身一生则是得不偿失的，身为同学却连黑板都看不清又谈何学习呢？莫非说非得等到成绩下滑以后再来认得到自身的不足吗？我们应当明白看不清黑板将会导致学习过程中遗漏不少紧要的学问点，除此之外还会显现逢人不打招呼等令人尴尬的问题，日常生活中由于近视受到的不良影响更是不胜枚举。
在我们认得到近视的.危害性以后应当要适时进行防控，因此我们得趁现在养成珍惜眼睛的良好习惯，除了每天做眼保健操以外在用眼方面引起重视，即不能长时间盯着书本或者屏幕，而且当感到眼睛疲乏的时候则要休息一会儿，另外眼睛痒的时候不能够做出用手揉的错误行为，近视防控工作的完成在于我们是否具备自发性，若不想年龄轻灵巧显现近视的问题从而影响到本身一生的话，那么大家便应当重视近视防控工作的打开并珍惜好本身的眼睛。
防备近视从而做好防控工作是每个同学的职责所在，要为本身今后的人生负责并养成珍惜眼睛的习惯，希望今后的我们能够通过近视防控工作的打开拥有光亮的双眼。
感谢大家！
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